FBW na

A powiedzcie mi jedno czy na redukcji może być stosowany trening FBW? Bo właśnie tak robię ale nie wiem czy to ma sens

[...] stojąc 3x 15 uginanie ramion 3x15 brzuch 6 serii do zmęczenia Od siebie: Dziękuje za możliwość ponownego przystąpienia do testu. Przez te problemy nie będzie to super rzetelna relacja, ale zawsze to jakaś dodatkowa opinia. obecnie jestem na J/NJ, trenuje FBW 15 10 5 i nadal próbuje wszystko ogarnąć. Coż mogę dodać... syn marnotrawny wraca

ostatnio jak gadałem z Garcią to on na FBW leci i zadowolony chłopaczek

[...] dwie przed treningiem. Wrażenie pozytywne jak na pierwszy raz bo nie odbija się ostrością. Jeśli zaś chodzi o potliwość to pierwsza klasa :-) Teraz co do treningu. Miał być FBW, ale kolega przyszedł do piwnicy zrobiliśmy, więc CF ten co wykonuję do tej pory: -thruster x6 -swing x14 -zarzut x6 -mountain climber x15 -deadlift x6 -sprawle x10 [...]

Witam, mam do dyspozycji 3 dni treningowe trenowałem FBW; P&P&legs; klatka/plecy, barki/łapy, nogi/brzuch. Mam jeszcze jakieś opcje? Warto robić P&P po 2 zestawy i trenować w ten sposób: Pon: push 1 Śro: pull 1 Pią: push 2 i wtedy kolejny tydzień wyglądałby tak: Pon: pull 2 Śro: push 1 Pią: pull 1 A może zrobić po 1 zestawie P&P i [...]

Napewno przy fbw łatwiej jest wygospodarować czas na jakieś rozciąganie pod szpagat i stanie na ręką bo przy ,4dniach treningowych to mi się nie chce tego robić i napewno będzie mi brakowało takiego konkretnego dnia nóg :) aczkolwiek Dawid ma.troche racji mówiąc że po takim czasie to fbw wystarczy bo jednak ostatni normalny trening zrobiłam pod [...]

1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? 3.Robić fbw takie jak dotychczas czy zmienić ze względu na zmianę bodźców ? fbw robię teraz, i myślałem o [...]

1.Za 3 tygodnie mam koniec fbw. Przerwa między jednym fbw a drugim powinna wynosić tydzień/dwa? - dlaczego koniec? Skończył się progres? 2.Jeżeli planowałbym przerwę dwu-tygodniową to w pierwszym odpoczynek i żadnych ćwiczeń a w drugim lekki rozruch z małymi obciążeniami ? - tydzień offu wystarczy a w drugim powrót z zmniejszonym ciężarem. 3.Robić [...]

Wczoraj dzisiaj i jutro mual byc off od siłowego. Ale wpadlem w odwiedziny do szwagra i zrobiłem na jego domowej siłowni lekki fbw. 1. Siady 3x12 2. Pendley 3x12 3. Wl 3x12 4. Wznosy bokiem siedzac 3x15 5. Francuz lamana siedzac 2x12 6. Uginanie ramion lamana 2x15 Przy kazdym z ćwiczeń faza koncentryczna 3s ekscentryczna 5s. Ciężary śmieszne. [...]

Coffee pomiary będą tak za 10 dni, bo kończę trening FBW ;-) Dzisiaj miska ta co wczoraj. Godzina aerobów & jazda na rowerze :-). Pojechałam na sklepy w poszukiwaniu spodni i powiem Wam, że jest katastrofa! Mam pompę w udach, spodnie ciasne, na dupie dobrze leżą ale w ogóle nie trzymają się przy plecach z tyłu tylko odstają i w pasie są [...]

[...] i efekty dlatego nie chciałabym robić podsumowania ale do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam zrobić rege ale już zastanawiam się co robić dalej. Który trening wybrać i jaki rozkład BTW. Zobaczę później na podsumowaniu. W ogóle jak taka regeneracja [...]

[...] mięśnie dostały kształtów, a na treningu dużo większa ochota do wszystkiego. Na wadze dziś rano o kilogram więcej, pasa nie mierzyłem. Dziś jednak rozpocząłem split, jakoś FBW mnie nie satysfakcjonowało. Robiłem Klatę z bicepsem. Klata: - Wyciskanie na ławce płaskie 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 10x85kg, 10x70kg - Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] się więc siła i wytrzymałość. Wraz z wiosną domowe aeroby przejdą w biegi w terenie a do klasycznego siłowego dojdą wytrzymki. Co do obecnego treningu – będzie to nadal FBW A/B 3xtyg + aeroby 2xtyg. Plan siłowego pomógł mi ułożyć chłopak, bo potrzebowałam czegoś, co będzie możliwe do wykonania w moich warunkach. W doborze ćwiczeń jest [...]

[...] "pełnowartościowe" rzeczy i jak najwięcej mogę :) Przy okazji jeszcze mam takie pytanie (jeśli trzeba, założę na to nowy wątek) - dlaczego jeśli np. trening ACT i FBW robi się 3x w tygodniu i treningi te powinny być mniej więcej jednakowo ciężkie, w ACT robi się więcej serii i na dodatek na każdą partię tyle samo (w FBW przecież jest [...]

jasne, że tak a czemu by nie? co wy macie z tymi przerwami , że jest powiedziane standardowo przerwa 2 minuty na mase to tak musicie robić? skróćcie przerwy i tyle ja się wyrabiałem teraz z fbw w 50 minut a ćwicze razem z kumplem i co chwile musimy zmieniać nałożenie =o)

mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]

[...] żadnego dyskomfortu w kolanach. Wiec chyba jest jakaś nadzieja :-D ______________________________________________________________________ Co do treningu, to dziś zrobiłam FBW. Po wczorajszej lekturze, postanowiłam powrócić na stare tory. Trening A Rozgrzewka - rowerek stacjonarny PMP 90-100 /10 min. A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

Ja zacząłem robić FBW 15 10 5 i o taką metodę pytałem Wuchtę ( nie napisałem 15 10 5, bo każdy kto śledzi dzienniki Wuchty od dłuższego czasu wie że Wuchta robił FBW 15 10 5). Swoją drogą już 3 tyg. ćwiczę FBW 15 10 5 i coraz bardziej mi sie ten system podoba, ciężary zaniżyłem, bo jestem cierpliwy i nastawiony na długofalowy, ciągły progres i [...]

[...] bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze takie wrazenie ze z regeneracja sie nie wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest [...]

Skoro dieta jest twoim zdaniem ok. To nie ma sprawy. Teraz słuchaj ćwiczysz 2 tygodnie po przerwie. Zalecałbym Ci FBW - Full Body Workout - Trening Całego Ciała. Polega (jak sama nazwa wskazuje) na ćwiczeniu wszystkich mięśni jednego dnia np: dwa ćwiczenia na nogi później dwa na klatkę później plecy itd... Po prostu ćwiczysz wszystkie mięśnie co [...]